Tehokas ja motivoiva Cambridge ohjelma

Painonhallintakurssimme noudattaa kansainvälistä Cambridge ohjelmaa, joka kehitettiin Isossa-Britanniassa jo 1980-luvulla painon pudotukseen ja hallintaan. Cambridge on maailman vanhin VLCD (very low calorie diet) valmiste. (suomeksi ENED=erittäin niukkaenerginen dieetti). Cambridgen yliopiston professori ja ravitsemusfysiologi Alan Howard kehitti tuotteen aikoinaan työskennellessään NASA:n avaruusprojektissa. Tuotteita on testattu useissa yliopistollisissa sairaaloissa mm. Lontoossa, Atlantassa, Tukholmassa. Suomessa kliinisiä tutkimuksia on tehnyt UKK instituutti.

Laihdutuksen aloittaminen on vakava ja ratkaiseva paikka. Fitnesspa:n painonhallinta ohjelma eroaa muista ohjelmista! Sen aikana et vain laihdu, vaan opit elämään, liikkumaan ja syömään eri tavalla. Laihduttajalle annetaan mahdollisuus valita hänelle itselleen sopiva taso eli laihtumisvauhti sekä toteuttamistapa. Näin laihtuminen on turvallista, tehokasta ja motivoivaa. Jokaiselle tasolle on tarkkaan valittu tiettyjä ainesosia ja suosituksia, joilla on paitsi laihdutusteho myös opetusarvo tulevaa elämäntapamuutosta silmällä pitäen. Laihduttaminen Cambridge tuotteiden avulla on myös turvallista, sillä saat kaiken tarvitsemasi ravinnon oikeassa suhteessa tuotteista esimerkiksi proteiinia on 41%, joka suojaa lihaskudosta. Maailmalla on jo 31 miljoonaa tyytyväistä painonpudottajaa, jotka ovat turvallisesti saaneet painonsa hallintaan Cambridge tuotteilla ja valmennuksella.

Valmentaja on tehokkaan laihdutuksen ja pysyvän painonhallinnan ammattilainen. Hän tuntee jokaisen tason erityspiirteet ja osaa suositella juuri sinulle sopivaa toteuttamistapaa. Laihdutus voidaan toteuttaa siten, että pysytään suurimman osan samalla tasolla tai siten, että siirrytään koko taso-ohjelman läpi portaittain. Tuotteet koostuvat pirtelöistä, keitoista, puuroista ja ateriankorvikepatukoista. Meillä on myös gluteenittomia että laktoosittomia vaihtoehtoja.

Cambridge koostuu kuudesta eri tasosta:

Tasot 2-5 kuuluvat Cambridge yhdistelemään, jossa osa päivän aterioista korvataan Cambridge aterioilla ja osa koostetaan terveellisestä ja tasapainoisesta ruuasta lautasmallin osia harjoitellen. Jokaisella tasolla on tietty harjoituksen kohde, jota on tärkeää seurata tarkasti. Yhdistelmän aikana opit oikeat annoskoot, ruoka-aineet ja ateriointirytmin. Cambridge ateriat takaavat ravintoaineiden saannin, kun muuten rajoitat ruokailua.

Lisää Cambridge ohjelmasta ja tuotteista verkkosivuilla www.cambridgeohjelma.fi

KURSSI VAI HENKILÖKOHTAINEN VALMENNUS?

Painonhallintakurssi

FitnesSpa:n painonhallintakurssi kestää 8 viikkoa (+tapaaminen kuukauden kuluttua kurssin päätyttyä) sisältäen luentoja  ja antoisia keskusteluhetkiä. Kurssille otetaan 10-15 henkilöä.

Kurssi aloitetaan tiivillä tietopaketilla jossa asiaa ravinnosta, fyysisen aktiivisuuden merkityksestä painonhallinnassa sekä käymme läpi Cambridge ohjelman tasot ja ohjelman tarkoituksen. Teemme myös aloitusmittaukset, otamme valokuvat sekä pidämme liikkuvuus & venyttely tunnin. Kutsumme aloitusta Bootcamp:ksi keston vuoksi, sillä tähän ensimmäiseen sessioon menee 3,5 - 4 tuntia riippuen ryhmän koosta.

Seuranta on olennainen osa onnistumista, joten viikko tapaamisilla teemme punnitukset ja mittaukset sekä keskustelemme jatkosta että vaihdamme kuulumiset. Ryhmän tuki ja nämä keskustelusessiot ovat olleet parasta kannustusantia painonpudottajien mielestä. Seuranta jatkuu kurssin jälkeenkin jolloin tapaamme vielä kerran kuukauden kuluttua kurssin päätyttyä.

Huom! tason 1 (paaston) toteuttamisen estävät: *raskaus & imetys * alle 16 vuoden ikä * 1-tyypin diabetes * joillekin 2-tyypin diabetes * yli 70 vuoden ikä * sydän-sairaus viimeisen 3 kk:n aikana * avoleikkaus viimeisen 3 kk:n aikana * alipaino (BMI 25-rajan on ylityttävä vähintään 5 kilolla) * vakava krooninen sairaus * vakava munuais- tai maksasairaus * vakava masennus * anemia *jos syöt jotain seuraavista lääkkeistä: rytmihäiriölääke (esim. dioxiini), kouristuksia estävä lääke (esim. phenytoiini), hyytymisenestolääke (esim. warfariini).
Vaikka jokin edellä mainituista estää sinua toteuttamasta Cambridge paastoa, voit kuitenkin pudottaa painoa tehokkaasti jollakin muulla ohjelmamme tasolla. Taso 5 on aina varma valinta!

Seuraava painonhallintakurssi alkaa: seuraa ajankohtaista palstaa
Kurssin hinta: 190 €
Hintaan sisältyy: valmennus, luennot, materiaalit, mittaukset & punnitukset, kerran viikossa tapaamiset
Hintaan ei sisälly: Cambridge tuotteet
Valmentajat: Annuski Arban (Cambridge valmentaja & FAF Personal Trainer) & Vera Laszlo (Liikuntatieteiden maisteri & FAF Personal Trainer)
Ilmoittautumiset & lisätietoja: info@fitnesspa.fi tai soitto (09) 24 24 328

Henkilökohtainen Cambridge valmennus
Kenelle: henkilöille, jotka eivät halua tai ehdi osallistua painonhallintakurssiin. Voit tulla yksin tai yhdessä ystävän/puolison kanssa.
Kesto: 8-10 viikkoa
Tapaamisia: 5
Hinta: 199 € (jos saat ystävän mukaan niin hinta 99,50 €/henkilö)
Hintaan sisältyy: valmennus, luennot, mittaukset & punnitukset/seuranta
Hintaan ei sisälly: Cambridge tuotteet, FitnesSpa:n liikuntapalvelut
Aloitus: sovittaessa
Valmentaja: Annuski Arban
Ilmoittautumiset & lisätietoja: info@fitnesspa.fi tai jätä soittopyyntö tekstiviestillä numeroon 050-3208002.

Terveystietolomake (PDF)