SISÄPYÖRÄILY
Sisäpyöräily tarjoaa mielekkään tavan ylläpitää ja kehittää aerobista kuntoa. Tunnit poljetaan virtuaalitunteja (videotykin välityksellä) eli pääset huikeisiin maisemiin esimerkiksi Ranskan alpeille, Espanjan maaseudulle, Teneriffan Teidelle maantiepyörän selässä. Ohjaaja opastaa sinua selkeästi joko suomeksi tai englanniksi.
Sisäpyöräilytunnit sopivat kaiken tasoisille kuntoilijoille. Sinun täytyy osata vain polkea! Sisäpyöräilyssä oikea ajoasento ja pyörän oikeat säädöt ovat tärkeitä, jotta keho ei kuormittuisi virheellisesti. Kysy siis vastaanotosta neuvoa ennen ensimmäistä tuntia, niin tarkistetaan yhdessä pyöräsi säädöt.
Salillamme on käytössä korkealaatuiset ja miellyttävät Body Bike Classic Supreme -pyörät. Suosittelemme käyttämään sisäpyöräilytunneilla jäykkäpohjaisia kenkiä tai erikseen pyöräilyyn tarkoitettuja klossikenkiä. Paikkoja virtuaalitunneille on 12.
Ryhmäliikuntaan oikeuttavalla kortilla pääset polkemaan milloin vain liikuntakeskuksen aukiolojen aikana! Voit siis itse päättää milloin (joka päivä välillä 5-24.00) ja mitä reittiä ajat. Videotykin alta seinältä löytyvät helpot ohjeet kuinka laitat tykin päälle/sammutat ja asetat ohjelman. Ainoastaan ns. ruuhka-aikoina käytämme valmiiksi ohjelmoituja tunteja eli tällöin et voi itse valita aikaa ja ohjelmaa. Ohjelmoidut tunnit ovat ma-pe aamuisin klo 9, ma-to iltaisin klo 18 ja 19. Tällöin ohjelmoidut tunnit alkavat automaattisesti. Ohjelmoitujen tuntien aikataulu näkyy studion seinällä sekä se julkaistaan myös facebookissa.
TUNNILLE LEIMAAMINEN: jos sinulla on 10 x kortti niin leimaa käynti KUNTOSALIN puolelle (huomio että, jos avaat ulko-oven niin silloin leimaus tulee jo kuntosalin puolelle) Jos sinulla on yhdistelmäkortti (jokin muu kuin 10x) niin leimaa myös kuntosalin puolelle.
Vaikka tunnit on jaoteltu tasojen mukaan, ei taso merkintä aina vastaa rankkuutta. MUISTATHAN SIIS POLKEA KUNTOSI MUKAAN.
TASO 1: tasaisempaa maastoa, sykealueet 65-80% HRmax eli kevyttä hengästymistä.
TASO 2: intervalleja ja mäkisempää maastoa, sykealueet 65-85% HRmax eli reilua hengästymistä.
TASO 3: näillä tunneilla mennään jo kovaa ja sykkeet saattavat nousta yli 90 % HRmax.