Toiminnallinen pienryhmä: Toiminnallinen harjoittelu on monipuolista ja koko kehoa kuormittavaa, eikä siis ikinä tylsää treeniä! 
Toiminnallinen harjoittelu parantaa kehon kykyä liikkua ja toimia, nostaa fyysistä suorituskykyä, lisää voimaa erilaisissa liikemalleissa (vetäminen, työntäminen, kuorman liikuttaminen) sekä kehittää monipuolisesti kestävyyttä, lihaskuntoa, koordinaatiota ja monia muita osa-alueita kuten liikkuvuutta ja tasapainoa.

 

Voima pienryhmä: Voimantuotto on kaiken liikkumisen perusta.
Voima pienryhmä on tarkoitettu kehittämään maksimaalista ja submaksimaalista voimantuottoa.
Liikkeet valikoidaan isoista moninivelliikkeistä, mitkä vaativat koko keholta yhtäaikaista voimantuottoa. Voimaharjoittelu tutkitusti parantaa toimintakykyä, edistää aineenvaihduntaa, vahvistaa lihaksistoa ja luustoa sekä ennaltaehkäisee vammariskiä.

 

Hybrid circuit pienryhmä: Hybrid Circuit on Hyrox -tyylinen kiertoharjoittelutunti. Tunnilla hyödynnetään muun muassa Hyroxistakin tuttuja liikkeitä kuten Wall ball, burpee, soutu- ja skiergoa sekä farmarikävely. Tunti on todella tehokas sykettä nostattava treeni koko keholle tarkoituksena kehittää voimaa, kestävyyttä ja suorituskykyä.