Toiminnallinen harjoittelu on monipuolista ja koko kehoa kuormittavaa, eikä siis ikinä tylsää treeniä! 
Toiminnallinen harjoittelu parantaa kehon kykyä liikkua ja toimia, nostaa fyysistä suorituskykyä, lisää voimaa erilaisissa liikemalleissa (vetäminen, työntäminen, kuorman liikuttaminen) sekä kehittää monipuolisesti kestävyyttä, lihaskuntoa, koordinaatiota ja monia muita osa-alueita kuten liikkuvuutta ja tasapainoa.

 

Toiminnallinen circuit:

Toiminnallinen circuit on monipuolista ja koko kehoa kuormittavaa harjoittelua, joissa treeni tehdään kiertoharjoittelun muodossa. Kolme kierrosta ja 10 liikettä. Liikkeet tehdään aikaa vastaan ja näin ollen voit määritellä itsellesi sopivan treenitahdin. Toiminnallinen harjoittelu parantaa kehon kykyä liikkua ja toimia, nostaa fyysistä suorituskykyä, lisää voimaa erilaisissa liikemalleissa (vetäminen, työntäminen, kuorman liikuttaminen) sekä kehittää monipuolisesti kestävyyttä, lihaskuntoa, koordinaatiota ja monia muita osa-alueita kuten liikkuvuutta ja tasapainoa.

Voimantuotto on kaiken liikkumisen perusta.
Voima pienryhmä on tarkoitettu kehittämään maksimaalista ja submaksimaalista voimantuottoa.
Liikkeet valikoidaan isoista moninivelliikkeistä, mitkä vaativat koko keholta yhtäaikaista voimantuottoa. Voimaharjoittelu tutkitusti parantaa toimintakykyä, edistää aineenvaihduntaa, vahvistaa lihaksistoa ja luustoa sekä ennaltaehkäisee vammariskiä.

 

FasciaMethod:

Hyvinvoinnin edellytyksenä on rento, hyvin nesteytynyt keho, jossa liikkuvuus on hyvä ja sen myötä myös liikehallinta. Nämä asiat vaikuttavat myös muuhun treenaamiseen perusarjen lisäksi. ”FasciaMethod -tunnilla liikkuvuuteen ja hermostoon vaikutetaan kokonaisvaltaisesti. Pääpaino harjoittelussa on myofaskiaalisessa liikkuvuusharjoittelussa. Lisäksi teemme täsmävenytykset kehon yleisimmin kiristäviin lihaksiin, liikehallintaharjoittelua sekä faskiakäsittelyä pallolla. Harjoittelu on lihastoimintaketjujen mukaista ja dynaamista.” Jotta saisimme myös tunnista kokonaisvaltaisen, tuntiin kuuluu aina loppurentoutus, jolloin rauhoitumme, ja rauhoitamme mielen ennen uuden viikon aloitusta.